Domine a técnica da meditação – com prática grátis para você relaxar agora
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Como a meditação nos auxilia a ter mais saúde mental
Nos dias agitados em que vivemos, é fácil se sentir sobrecarregado, ansioso e deprimido. A busca por métodos de alívio desses sintomas tem aumentado significativamente nos últimos anos. Uma prática que tem ganhado destaque e provado ser altamente eficaz é a meditação. Além de proporcionar alívio para a ansiedade, stress, esgotamento mental, burnout, síndrome do pânico, depressão e insônia, a meditação também está diretamente relacionada à conexão à espiritualidade. Neste artigo, você pode dominar a técnica da meditação, com uma prática grátis para você relaxar e reduzir sua ansiedade agora.
Quero explorar as vantagens de aprender a meditar e como essa prática pode beneficiar seu ser multidimensional: o corpo físico, o mental, o emocional, o espiritual e o energético. A meditação tem suas raízes em antigas tradições espirituais orientais, como o budismo e o hinduísmo. No entanto, sua prática se expandiu e se tornou uma ferramenta valiosa para pessoas de diferentes origens e crenças. Independentemente de qual seja a sua doutrina religiosa, a meditação pode ajudar a se conectar com algo maior do que apenas a existência material. Uma das principais vantagens da meditação é o alívio dos sintomas de ansiedade.
Meditação para o tratamento de ansiedade
A ansiedade é uma doença mental comum que pode afetar profundamente a qualidade de vida de uma pessoa. O Brasil carrega a triste marca de ser o primeiro país do mundo em casos de ansiedade, de acordo com um levantamento feito pela OMS – Organização Mundial de Saúde. A prática regular da meditação tem se mostrado eficaz na redução dos níveis de ansiedade, permitindo que a pessoa encontre um estado de calma e tranquilidade interior. Durante a meditação, concentramos em nossa respiração e no momento presente, aprendendo a controlar e direcionar nossos pensamentos. Dessa forma, trabalhamos nosso campo mental, para reduzir a frequência energética de nossos pensamentos e crenças limitantes. Essa consciência plena nos ajuda a lidar melhor com os desafios diários e a evitar que a ansiedade nos domine.
Meditação para redução de sintomas de depressão
A depressão também é uma doença que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Buscar tratamentos integrativos para combater essa condição tornou-se uma prioridade. A meditação, mais uma vez, surge como uma opção valiosa. Estudos têm demonstrado que a prática regular de meditação pode reduzir os sintomas de depressão, melhorando o humor e a visão de vida. Através da meditação, aprendemos a reconhecer e a transmutar nossos pensamentos e emoções negativas, permitindo que eles passem sem nos prendermos a eles. Isso ajuda a criar uma perspectiva mais equilibrada e positiva sobre a vida, diminuindo a intensidade dos sintomas depressivos. Lembre-se que a depressão também é uma doença da alma, portanto, se você já está fazendo algum tipo de tratamento com acompanhamento psiquiátrico para cuidar do corpo físico, é preciso também se atentar à sua conexão a espiritualidade para reabastecer a sua energia espiritual. A meditação é uma excelente ferramenta de conexão espiritual, principalmente quando incluímos práticas energéticas para ativação dos Chakras durante a meditação. Chakras são centros de energia que estão espalhados por todo o nosso corpo e nos ajudam a ter mais saúde física, pois eles cuidam das nossas glândulas. Você pode entender profundamente sobre o funcionamento dos Chakras em meu livro Seres Energéticos.
Meditação e a espiritualidade
A conexão à espiritualidade é outra vantagem significativa de aprender a meditar. A meditação nos oferece a oportunidade de nos conectarmos com algo maior que nós mesmos, seja isso uma entidade divina ou simplesmente um sentimento de unidade com o universo. Ao ficarmos em silêncio e nos interiorizarmos, somos capazes de ouvir melhor nossa voz interior e descobrir uma maior clareza e compreensão sobre nosso propósito e significado de vida. Além disso, a meditação também desenvolve a empatia e a compaixão, ajudando-nos a nos conectarmos melhor com os outros e com o mundo ao nosso redor. Quando ativamos o Chakra Coronário, que se localiza no topo da nossa cabeça, automaticamente entramos em sintonia com o divino, pois esse chakra responde pela nossa conexão à espiritualidade e , ainda , à glândula pineal, que está localizada no interior da nossa cabeça. Uma meditação energética de conexão espiritual pode te ajudar a se conectar com o todo e ter experiências mediúnicas com o divino.
Meditação e a ciência
Além dos benefícios mentais e espirituais, a meditação também traz vantagens físicas. Estudos científicos têm mostrado que a prática regular de meditação pode reduzir a pressão arterial, aliviar a dor crônica, melhorar a qualidade do sono e fortalecer o sistema imunológico. Isso ocorre porque a meditação ativa o relaxamento do sistema nervoso, permitindo que o corpo se cure e se rejuvenesça. Aprender a meditar pode parecer desafiador no início, mas com prática e persistência, os resultados começam a se manifestar. Se você sente dificuldade de meditar, significa que você é uma das pessoas que mais precisa aprender a praticar esta técnica. Faça nossa meditação gratuita que está no topo deste artigo, pratique pelo menos 1 vez ao dia após acordar, ou antes de dormir.
Meditação e o seu ser holístico e multidimensional
Existem diferentes formas de meditação, desde técnicas centradas na respiração, meditação guiada até a prática de mantras. É importante encontrar uma abordagem que seja adequada ao seu estilo de vida . Em meu espaço terapêutico, utilizamos a meditação energética como forma de tratar cada uma de nossas dimensões: física, mental, emocional, espiritual e energética.
A meditação é o primeiro passo para qualquer prática energética e ela é capaz de atingir todos estas dimensões. Ela também nos auxilia, para o desenvolvimento da nossa mediunidade, na expansão de consciência, no autoconhecimento e na reconexão à nossa essência. Se você gostaria de entender na prática como trabalhar sua mediunidade e desenvolver o seu despertar espiritual, conheça meu livro físico “Seres Energéticos – O Manual do Seu Despertar Espiritual pautado na metafísica e em práticas energéticas como Meditação, Reiki e Radiestesia”. Aproveite enquanto o livro está em oferta, com frete grátis para todo o Brasil.
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Raphael Valente é Terapeuta Holístico, autor do livro Seres Energéticos, formado como Psicanalista e Espiritualista, Humanoterapeuta, especialista em Radiestesia Radiônica, Reiki, professor de Meditação e fundador do espaço terapêutico Via Energia. O profissional e sua empresa são credenciados junto à ABRATH – Associação Brasileira de Terapeutas Holísticos sob o registro CJAH-BR 15825.